ドカ食いをやめて食事量を減らしたい！と思っていたけれど、もうひとつ問題なのが早食い。
早食いをやめれば、ドカ食いも抑えられるかも？
早食いだから満腹感を感じるまでに時間がかかるのだろうなぁ。
ガーッと食べていると、突然満腹感に襲われることが何度もありました(^_^;)
- よく噛んで、ゆっくり食べる
- のんびり食事を楽しむ
- 満腹にならない程度に食べる
フルコース料理は、量が少なくてもかなりの満足感と満腹感が得られるもんなぁ。
あんな風に食事を楽しみたいものです。
「腹八分目に医者いらず」ということわざもあるくらいだから、食べ過ぎは昔から良くないんでしょうね。
早食い&ドカ食い両方をやめれば、かなり食事量が減るかもしれない。
上記3つを意識していきます！