5日目：ダイエット的にサツマイモってどうなの？
ダイエット開始時の記録（2021年12月15日）
体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝
昨日の記録
今日の記録
今日の目標：体に優しいものを食べる→達成
朝ごはん（5腹分目）：味噌汁
昼ごはん（5腹分目）：味噌汁、納豆ご飯
夕ごはん（8腹分目）：小松菜と卵炒め、風邪撃退スープ、ねぎの牛肉巻き焼き、みかん
間食：サツマイモ半分
飲み物：ミルクココア、カフェオレ、ウーロン茶、ミチョ炭酸割り
朝散歩：30分（足の痛みは、昨日より少しだけ良いような気がする）
ストレッチ：朝・昼・晩
良かったこと：野菜大量摂取
反省：夕ご飯食べ過ぎた…数値微妙。
最近、食事量を減らしたせいか？野菜食物繊維が少ないせいか？便秘気味。
これ幸いと、大好きなサツマイモを食べました(^^;)
サツマイモはビタミン・カリウム・食物繊維などを含んでいるそうで、海外ではサツマイモダイエット（主食をサツマイモに置き換える）なるものがあるそうですが…
とはいえ、サツマイモは糖分＆カロリーあるし、意外とサツマイモって高いし…好きだけど完全に行う勇気は出ないな。
美味しいし、たまにサツマイモを食べよう。
ただ、今回の私のように、サツマイモを間食として食べるのは違うかも？？？(^^;)
とはいえお菓子の置き換えとして、サツマイモを少量間食するぶんには栄養があっていいのかなぁ？
そもそも論で、間食がダイエット的にNG…？
ちなみに風邪撃退スープは、ショウガ・ニンニク・長ねぎ・玉ねぎ・にら・大根・キャベツ・人参、その他何でも、家にある卵、キノコ、肉類、小松菜ホウレンソウなどの葉っぱ類、豆腐、春雨などを入れて作ります。
人参や大根やショウガは皮ごと。ひき肉か肉団子か豚肉か鶏肉を入れると、味が出て美味しい。ゴマや昆布や干しシイタケを入れても美味しい。
味付けは鶏ガラでも塩でも味噌でも何でも。全部ミックスして、最後にごま油をかけると中華風味噌スープで美味しいです(^-^)
夫婦ともに風邪の前兆が出たので（寝たら治ったが念のため）このスープで乗り切ります。
明日の目標：体に優しいものを食べる。風邪撃退。
