4日目：小麦を使った食べ物の多さにビックリ。

ダイエットスタート時の記録（2021年12月15日）

体重：59㎏、体脂肪率：30.9％、BMI：23.6、身長：158㎝

ダイエット4日目の記録

今日の目標：体に優しいものを食べる→まぁまぁ達成

体重：58.0㎏（スタート時より-1.0）

体脂肪率：29.9％（スタート時より-1.0）

BMI：23.2（スタート時より-0.4）

朝ごはん（3腹分目）：みかん、ゼリー

昼ごはん（6腹分目）：トマトパスタ

夕ごはん（5腹分目）：納豆、春雨スープ

間食：クッキー、みかん

飲み物：ミルクココア、ミチョ炭酸割り、ポカリ炭酸割り、黒豆茶

朝散歩：15分（足は少し調子良い）

ストレッチ：朝、昼、夜

良かったこと：のんびりできた。

反省：甘いもの取り過ぎた？どうしてもパスタを食べたくなり、食べた。野菜…。

昨日の体調不良は、低気圧や寒さが原因だったのかな。

今日は晴れて嬉しい。元気ですが、念のため様子見。

数値が減った。食事量が減ったこと、夜に炭水化物をとらなかったことが良かったのか？

むしろ逆に今までどんだけ食ってたんだ…！

あとパスタ、めちゃくちゃ大好きなんですが、炭水化物そして小麦なんだよね。

グルテンフリーってよく聞くけれど、ダイエット的にも良いらしい。

あとはグルテンフリーにしてから、頭痛が減ったという話を聞いて、頭痛持ちとしては興味を持ちました。

小麦が含まれるものって何だっけ？と調べてみると、パスタ、パン、うどん、ラーメン、焼きそば、お好み焼き、グラタン、揚げ物、ビール、ケーキやクッキー等のお菓子…

書ききれないくらいありました！お酒以外、全部好き（笑）

…こりゃムリだな、と一瞬にして諦めた。

完全に小麦ゼロにするとストレス溜まりそうだから（意志が弱い）、頻繁に多量に食べなければいいかな、と個人的には思ったりして。

明日の目標：引き続き体に優しいものを食べる。