スタートの記録（2021年12月15日）
体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝
昨日の記録
33日目の記録
朝ごはん（腹2分目）：バナナ1
昼ごはん（腹5分目）：厚揚げの煮物、ごはん
夕ごはん（腹7分目）：キノコたっぷり鍋
間食：バナナ1
飲み物：ウーロン茶、カフェオレ、ミチョ炭酸割り、炭酸水
睡眠時間：8時間
朝散歩：×
ストレッチ：朝 晩
参考動画：片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない
背中が『超』硬い人向け！猫背改善！体を柔らかくするストレッチ【５分一緒に画面を観ながら】 - YouTube
【迷ったらコレ】全身を30分間しっかり伸ばすキツめのストレッチ！【快眠/快便/夏疲れを回復】 - YouTube
足の痛みが治ったのと、姿勢が良くなったのが嬉しい。
今年中、体脂肪率27％くらいにしたい。
なのに体脂肪率、元の数字に近づいちゃったな…
味付けは昆布、ほんだし、塩、酒。
ポン酢を少し付けて食べました。
見えないけれど、えのきや白滝もいます。
無調整豆乳を買ってきました。
牛乳を飲み終わったら、ソイラテ？ソイカフェ？飲みたいと思います(^-^)
豆乳って賞味期限が意外と長くて、嬉しいびっくり。