32日目：30.1％、冷やし焼き芋とヨーグルト
スタートの記録（2021年12月15日）
体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝
昨日の記録
測定なし
（一昨日の記録 体重：56.8㎏ 体脂肪率：28.6％ BMI：22.8）
32日目の記録
朝ごはん（腹4分目）：冷やし焼き芋
昼ごはん（腹6分目）：温玉納豆ごはん、ヨーグルト、バナナ
夕ごはん（腹7分目）：温野菜サラダ、厚揚げの煮物
間食：ヨーグルト
飲み物：カフェラテ、ウーロン茶、炭酸水、紅茶
睡眠時間：９時間
朝散歩：✕
ストレッチ：
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お世話になっているブロガー様でありダイエットライバル（？）の気まぐれおやじさんに教えて頂いた「冷やし焼き芋」。
気まぐれおやじさんも、頂いたコメントで知ったそうです。
所JAPANで放送されたらしく、那須川天心さんが減量中に唯一食べているというダイエットスイーツなんだとか。
今まで保存のために冷凍することはありましたが、ダイエットのために冷やしたことはなかったです。
冷やすことで、サツマイモのでんぷんがレジスタントスターチというものにかわるそうで…お味はいかに？？？
とっても美味しい！
冷やすことでしっとり感が増して、デザート感が強まって美味しかったです。
さつまいも大好きなので、食べる時は冷やそうと思います。
ただ、気まぐれおやじさんも仰っていましたが、
糖質は高そうなので、食べ過ぎには注意が必要…何事も程々ですね(^^;)
気になって買ってみたケールヨーグルト。
うわ！おいしい！抹茶のような風味でした。
甘味はビーツ糖というものでつけているそうです。
↑申し訳ありません、間違いでした、正しくはビート糖
トロトロした食感でした。
これは自分的ヒット、また買おう。
温玉をのせた、贅沢納豆ごはん。
これは砂糖入り、少しふるふる食感。
ぶどうの良い香り。
いつも大きなパックの無糖プレーンヨーグルト+冷凍フルーツや蜂蜜でしたが、たまにはカップヨーグルトもいいなと思いました。
初めて見るカップヨーグルトたちに、ついつい手が伸びてしまいました。
ドレッシングはシーザー。
使いきったので、次はノンオイルドレッシングにしようと思います。
