ポンコツエリンギのダイエット日記

ポンコツアラサー女、のんびりゆるゆるダイエット

30日目:28.6%、夜コメダ

 

スタートの記録(2021年12月15日)

体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝

 

昨日の記録

体重:57.5㎏ 体脂肪率:29.2% BMI:23.0

 

30日目の記録

体重:56.8㎏ 体脂肪率:28.6% BMI:22.8

 

朝ごはん(腹2分目):ウイダーインゼリー

昼ごはん(腹2分目):ウイダーインゼリー

夕ごはん(腹8分目):コメダ珈琲のジャーマンプレート

間食:栄養バランスクッキー2

飲み物:ウーロン茶、紅茶、アイスティー

 

睡眠時間:9時間

朝散歩:✕

ストレッチ:朝、晩

参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない

背中が『超』硬い人向け!猫背改善!体を柔らかくするストレッチ【5分一緒に画面を観ながら】 - YouTube

【最新版】 肩甲骨が『超』硬い人向け!体がどんどん柔らかくなるストレッチ!【400万回再生超えをリニューアル】 - YouTube

「下っ腹」が確実に変わる"腸腰筋だけ"ストレッチ【毎日10分で骨盤+股関節がやわらかくなる:高難度】 - YouTube

【寝る前にやる】カラダの不調を解消する10分ストレッチ!【頭痛/肩こり/不眠/イライラ/生理痛/むくみ】 - YouTube

 

 

 

朝、とても体が重だるい。すごく眠い。

胃もたれがすごい。

 

食べ物の影響が大きい?

たぶんここ数日、ドカ食いやらジャンキーな食べ物やら、楽しんでしまったから。

あと、生理前ということもあるかも?

 

とはいえ、今日の夜、コメダ珈琲に行くことが決まっていたので…

とりあえず朝昼、胃に優しそうなゼリーで備える。

 

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ジャーマンのプレート。美味しかった。

すこしダイエットを意識、が、

サラダのみは、決断出来なかった(^^;)

 

ずっと飲んでみたかった、和紅茶 瑞を無糖で。

若い草の香りというか、お茶って感じ?すっきりさっぱり瑞々しい。