30日目:28.6%、夜コメダ
スタートの記録(2021年12月15日)
体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝
昨日の記録
30日目の記録
朝ごはん(腹2分目):ウイダーインゼリー
昼ごはん(腹2分目):ウイダーインゼリー
夕ごはん(腹8分目):コメダ珈琲のジャーマンプレート
間食:栄養バランスクッキー2
飲み物:ウーロン茶、紅茶、アイスティー
睡眠時間:9時間
朝散歩:✕
ストレッチ:朝、晩
参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない
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朝、とても体が重だるい。すごく眠い。
胃もたれがすごい。
食べ物の影響が大きい?
たぶんここ数日、ドカ食いやらジャンキーな食べ物やら、楽しんでしまったから。
あと、生理前ということもあるかも?
とはいえ、今日の夜、コメダ珈琲に行くことが決まっていたので…
とりあえず朝昼、胃に優しそうなゼリーで備える。
ジャーマンのプレート。美味しかった。
すこしダイエットを意識、が、
サラダのみは、決断出来なかった(^^;)
ずっと飲んでみたかった、和紅茶 瑞を無糖で。
若い草の香りというか、お茶って感じ?すっきりさっぱり瑞々しい。