28日目：30.2％、今回から体脂肪率を目安にします
毎日ダイエット記録するなら、何か比較や目安にしたいと思い、
今までは記事タイトルに、その日の体重を書いていました。
ですが、今回から体脂肪率を書いていきたいと思います。
体重を減らしたいとも思うのですが…
それよりも、微動だにしない（？）
体脂肪率の方が気になり始めました。
痩せたい・美しくなりたいという気持ちも強いのですが、
健康・元気になりたい（あわよくば片頭痛も治したい）という気持ちも強いです。
私は筋肉体力がない・疲れやすい・心身ともに弱いという自覚があるので、
脂肪を筋肉に変えて強い体（と心）を目指します。
体重は…ま、それに伴って落ちるんじゃないか？と、
なぜか楽観的に考えております(^^;)
ネガティブなのに、そういうところポジティブというか、自分に甘い（笑）
スタートの記録（2021年12月15日）
体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝
昨日の記録
測定なし
（一昨日の記録 体重：56.8㎏ 体脂肪率：29.8％ BMI：22.9）
28日目の記録
朝ごはん（腹1分目）：ソイラテ
昼ごはん（腹2分目）：鉄分ウエハース3
夕ごはん（腹10分目）：チキン南蛮(風)、タルタルソース(風)、生野菜、ディップソース
間食：クッキー1
飲み物：ウーロン茶、紅茶、水、炭酸水
睡眠時間：6時間
朝散歩：✕
ストレッチ：朝、夜
参考動画：片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない
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朝昼、あまり食欲がなくて。
でも甘いものを食べたくて、鉄分のウエハースを食べました。
しかし夜、めちゃくちゃお腹空いて…チキン南蛮が食べたくて食べたくて…。
やってしまったドカ食い。
主に野菜とタンパク質だと思うけど、食べ過ぎて後悔。
鳥むね肉、揚げではなく焼きなので、チキン南蛮(風)。
ちくわも入れて、かさ増し。
タルタルソース(風)もつけちゃった。
茹で玉子と玉ねぎとレモン汁と塩コショウ、少しだけマヨネーズ入れてそれっぽく。
仕事の日って気が張るのか？緊張するのか？
朝昼、食欲出ない…
でも終わるとホッとして、すんごくお腹空いて、沢山食べたくなる。
仕事だろうと休みだろうと関係なく、同じように食べて暮らせるようになりたい。
