ポンコツエリンギのダイエット日記

ポンコツアラサー女、のんびりゆるゆるダイエット

25日目:57.2㎏、おかゆ?チートデイ?

 

スタートの記録(2021年12月15日)

体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝

 

昨日の記録

体重:57.5㎏ 体脂肪率:29.7% BMI:23.0

 

25日目の記録

体重:57.2㎏ 体脂肪率:30.1% BMI:22.9

 

朝ごはん(腹2分目):みかん2こ

昼ごはん(腹8分目):五目粥

夕ごはん(腹8分目):うどん、納豆、ケーキ

間食:みかん2こ、焼き菓子

飲み物:お湯、カフェオレ、ウーロン茶、紅茶

 

睡眠時間:5時間

朝散歩:10分

ストレッチ:朝、晩

参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube ←あくまで予防用です、片頭痛中に動くと、悪化することがあるのでお気を付けください。

背中が『超』硬い人向け!猫背改善!体を柔らかくするストレッチ【5分一緒に画面を観ながら】 - YouTube

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みかん大好きです。


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外食、近所の中華料理屋さん。

いつもは麺や丼や炒め物を頼むんだけど…

はじめて食べた五目粥。

あったまるし、優しい味でかなりお腹いっぱいになって美味しかったです。

 

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夫特製の温玉生姜うどん。

映えを意識して、タレは底に置いてくれたそうです。


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記念日のケーキ、1個(今までは一人で2~3個)。

ヘーゼルナッツやキャラメルの味がしました、美味しかったです。

 

いつも夫はフルーツ系のさっぱりケーキ、私はチョコ系やチーズ系やナッツ・栗・芋・カボチャ系の濃厚ケーキを選びます。

こういった選択も、太りやすい原因や片頭痛の原因かも…。

 

ダイエット記録ブログを始めて、食事写真を撮る癖がついてきました(今も間食は撮り忘れますが(^^;))

今までは食い気優先でしたが…少しは落ち着いて食事を楽しめるようになったかもしれません。