ポンコツエリンギのダイエット日記

ポンコツアラサー女、のんびりゆるゆるダイエット

23日目:57.1㎏、鍋が美味い

 

開始時の記録(2021年12月15日)

体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝

 

昨日の記録

体重:56.4㎏ 体脂肪率:28.9% BMI:22.6

 

今日の記録

体重:57.1㎏ 体脂肪率:30.0% BMI:22.9

 

朝ごはん(腹1分目):バニラヨーグルトあまおう1

昼ごはん(腹8分目):ごはん、ピーマンちくわ、卵焼き、豆腐と白菜鍋

夕ごはん(腹8分目):昆布だしのきのこたっぷり鍋

間食:クッキー1

飲み物:牛乳、カフェオレ、水、ミチョ炭酸割り

 

睡眠時間:6時間

朝散歩:×

ストレッチ:朝、夕

参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube

↑予防用です、片頭痛の最中に動くと、悪化することがあるのでお気を付けください。

緊張型頭痛の緩和体操 - YouTube

【背中の凝りは万病の元!】ガチガチに固まった背中をほぐして楽になる!背中ストレッチ【肩こり解消】 - YouTube

首こり解消ヨガ☆ つら~い首こりやスマホ首がみるみる治る! #341 - YouTube

肩こり、背中周りがみるみるほぐれるヨガ☆ 初心者にオススメ! #344 - YouTube

 


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3個パック入りなのに、結局一人で全部食べてしまった。

夫、ごめん。


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出かけた途端、雪。

寒い、帰って一人鍋。こなべっち大活躍。

そのままでも充分美味しい、豆腐はぽんしゃぶで少し味変。

夫弁当のあまりおかず。ワンプレートランチ(?)


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夜も鍋。

七星さんに教えて頂いた、キノコたっぷり鍋にしらたき!

最近、新鮮なエリンギと出会えないので、ぶなしめじとえのき。

デザート(?)に頂いたクッキーひとつ。

 

寒いせいか背中・肩のコリがひどい。

ストレッチしてみます。