開始時の記録（2021年12月15日）
体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝
昨日の記録
測定なし
（2021年12月30日 体重：57.3㎏ 体脂肪率：30.4％ BMI：23.0）
今日の記録
朝ごはん（腹1分目）：みかん1個
昼ごはん（腹6分目）：ご飯、卵焼き、キャベツ厚揚げ挽肉炒め
夕ごはん（腹8分目）：担々ごま鍋
間食：焼き芋1/3
飲み物：ウーロン茶、カフェオレ、ノンカフェイン紅茶、生姜湯、葛根湯、カモミールティー
睡眠時間：4時間＋仮眠昼2時間
朝散歩：15分
ストレッチ：朝・昼・夕
参考動画：【ガチガチをほぐす】最高の朝を作る5分間ストレッチ！【Morning routine】 - YouTube
【しっかり６分】ガチガチの肩こりを解消するしっかりストレッチ！ - YouTube
カラダの不調はヨガで治せる！ 内側から温め血行促進☆ #313 - YouTube
【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう！【ダイエット】 - YouTube
まだ休み。
でも夫の弁当作りが始まったので、自分の分もつめた。
ストレッチ沢山できた…飽きっぽいので、色々試した。
スーパーにて焼き芋。あの匂い、たまらないね。
とはいえダイエット中なので…残り2/3は冷凍庫へ。
買い物から帰り、あったかい紅茶が飲みたくなる。
午後なので、ノンカフェイン。
私は寝つきが悪くて、寝るまでだいたい30分、遅くて2時間くらいかかる。
なんだか寒気、追加で葛根湯を飲んだ。
さらに生姜湯も飲んでポカポカ。
寒い日は鍋。あったまるし、簡単で好きなメニュー。
エバラ担々ごま鍋のもとが少し残っていたので、そこに塩を足して食べた。
今回も七星さんに教えて頂いた、キノコたっぷり鍋、糸こんにゃくも投入！
じゃなかった、しらたき(^^;) 糸こんにゃくが見当たらなくて、しらたきを買ってみました…お通じに期待！
知らなかったけれど、糸こんにゃくとしらたきって、どちらも原料は一緒でこんにゃく芋から作られていて…違いは製法だとか。
しらたきを大量に食べ過ぎると、逆に便秘や腸閉塞の危険があるらしい。
なんでも適量がいいみたい。程々に、よく嚙んで食べたいと思います(^-^)
正月太り？
年末ちょっと痩せたけど、また戻っちゃったな…
あれだけ美味しいもの食べてチートデイしてたら、そうなるか。
チートデイ中は怖くて、体重測定しませんでした(^^;)
またのんびりダイエットしていきます。