20日目：58.1㎏、正月太りしました。 - ポンコツエリンギのダイエット日記

体重：59㎏　体脂肪率：30.9％　BMI：23.6　身長：158㎝

測定なし

（2021年12月30日　体重：57.3㎏　体脂肪率：30.4％　BMI：23.0）

体重：58.1㎏　体脂肪率：29.9％　BMI：23.3

朝ごはん（腹1分目）：みかん1個

昼ごはん（腹6分目）：ご飯、卵焼き、キャベツ厚揚げ挽肉炒め

夕ごはん（腹8分目）：担々ごま鍋

間食：焼き芋1/3

飲み物：ウーロン茶、カフェオレ、ノンカフェイン紅茶、生姜湯、葛根湯、カモミールティー

睡眠時間：4時間＋仮眠昼2時間

朝散歩：15分

ストレッチ：朝・昼・夕

まだ休み。

でも夫の弁当作りが始まったので、自分の分もつめた。

ストレッチ沢山できた…飽きっぽいので、色々試した。

スーパーにて焼き芋。あの匂い、たまらないね。

とはいえダイエット中なので…残り2/3は冷凍庫へ。

買い物から帰り、あったかい紅茶が飲みたくなる。

午後なので、ノンカフェイン。

私は寝つきが悪くて、寝るまでだいたい30分、遅くて2時間くらいかかる。

なんだか寒気、追加で葛根湯を飲んだ。

さらに生姜湯も飲んでポカポカ。

寒い日は鍋。あったまるし、簡単で好きなメニュー。

エバラ担々ごま鍋のもとが少し残っていたので、そこに塩を足して食べた。

今回も七星さんに教えて頂いた、キノコたっぷり鍋、糸こんにゃくも投入！

じゃなかった、しらたき(^^;)　糸こんにゃくが見当たらなくて、しらたきを買ってみました…お通じに期待！

知らなかったけれど、糸こんにゃくとしらたきって、どちらも原料は一緒でこんにゃく芋から作られていて…違いは製法だとか。

しらたきを大量に食べ過ぎると、逆に便秘や腸閉塞の危険があるらしい。

なんでも適量がいいみたい。程々に、よく嚙んで食べたいと思います(^-^)

正月太り？

年末ちょっと痩せたけど、また戻っちゃったな…

あれだけ美味しいもの食べてチートデイしてたら、そうなるか。

チートデイ中は怖くて、体重測定しませんでした(^^;)

またのんびりダイエットしていきます。