15日目:ご飯の量は…?
開始時の記録(2021年12月15日)
体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝
昨日の記録
測定なし
(一昨日の記録 体重:57.6㎏ 体脂肪率:29.7% BMI:23.1)
今日の記録(2021年12月29日分)
朝ごはん(腹4分目):栄養バランスクッキー
昼ごはん(腹2分目):ベイクドチーズケーキ
夕ごはん(腹7分目):白菜・ねぎ・厚揚げ・ひき肉の中華炒め、蒸キャベツ、納豆ご飯
間食:なし
飲み物:カフェオレ、ウーロン茶、紅茶
朝散歩:×
ストレッチ:朝
良かったこと:飲み物は無糖…
反省:朝昼とにかく甘いものが食べたかった。
(昨日の記録です)
もなかさんの記事を拝見して、ブルボン カーボバランスのベイクドチーズケーキを食べました。
糖質オフ、食物繊維たっぷりなのに美味しく満足度が高い…ありがたいお菓子(T_T)
ちょっと長くなってしまったので別記事に ↓
ponkotsu-eringi-diet.hatenablog.com
夜、どうしてもご飯が食べたくなり、冷凍ご飯を解凍して納豆ご飯。
冷凍ご飯はひと包み100~120グラムくらい、玄米入り。
その日の気分で小さい包みを選んだり、大きい包みを選んだり。
市販の真空パックご飯1つが200グラムと考えると…まだ良い方???