1日目：体脂肪率がやばい。

本日ダイエットスタート

体重：59㎏

体脂肪率：30.9％

BMI：23.6

身長：158㎝

朝ごはん：×

昼ごはん腹9分目：レトルトカレー（ごはん＋チーズ）

夕ごはん腹7分目：豚ネギ鍋＋キャベツステーキ（ドレッシング）＋生人参（ディップソース）

間食：鉄分ウエハース１枚

飲み物：黒豆茶、スパイス紅茶＋はちみつ

朝散歩：×

ストレッチ：朝、風呂上り

良かったこと：野菜を沢山食べれた。夕飯は食べる量を減らせた。

反省：散歩できなかった。ここ一週間くらい足が痛くて、日常生活で歩くのさえもツライ。

いや、待って待って待って。体脂肪率やばくない？体の30％も脂肪ってこと？？？ショックだけど、脂肪なら逆に減らせる余地があるってことだろうか…？

レトルトカレー＋チーズ（大好物セット）ダメそうな感じする。ドレッシングも良くないって聞く。けれど美味しく食べたい、量を少なめにしよう。

お腹の音対策で間食してしまった…仕事してるとすぐ鳴っちゃう、困る。