ダイエットスタート時の記録（2021年12月15日） 体重：59㎏、体脂肪率：30.9％、BMI：23.6、身長：158㎝ ダイエット2日目の記録 今日の目標：早食い＆ドカ食いNG。 よく噛んでゆっくり食べる、のんびり食事を楽しむ、満腹になるまで食べない 体重：58.2㎏（…

ドカ食いをやめて食事量を減らしたい！と思っていたけれど、もうひとつ問題なのが早食い。 早食いをやめれば、ドカ食いも抑えられるかも？ 早食いだから満腹感を感じるまでに時間がかかるのだろうなぁ。 ガーッと食べていると、突然満腹感に襲われることが何…